李杨:新晋记忆冠军首次公开分享



 李杨:新晋记忆冠军首次公开分享


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   世界脑力锦标赛(World Memory Championships)是由“世界记忆之父”托尼·博赞于1991年发起,由世界记忆力运动委员会(WMSC)的世界最高级别的记忆力赛事。

   10月14-15日,2017第二十六界世界脑力锦标赛在全国20多个分赛区同时进行,19岁的李杨首次参加了本届脑力锦标赛在合肥赛区,并获得区域赛成年组总冠军打破两大中国脑力的记录 。目前,李杨正在备战本届脑力大赛中国赛比赛。分享出了他记忆的心得。

            





李杨:兴趣爱好玩出新境界


从去年暑假接触到记忆法,到今年暑假前,都是自己在摸索着前进,有时也会从网上的一些记忆法交流群中获取到他人的一些训练策略和心得。但是由于学生党要上课,训练时间总是零零散散,地点桩较少导致训练量也比较少,一直无法进行系统的训练,进步也比较缓慢。而今年暑假,在羿烁进行了较为系统的一个半月的训练后,才有了较大的进步,在一些项目的训练上也有了自己的一些心得体会。

首先是基础的数字和扑克。我刚开始自己训练时,是以扑克为主,而且对于正确率和速度没有一个很好的把握,一直比较喜欢冲速度,所以前期正确率确实很差;数字为辅就导致我的扑克在30秒的水平时,数字依旧只在240左右。所以我建议训练还是要以数字为主,毕竟数字占据整个比赛的大半壁江山。而在训练过程中,一定一定要以正确率为核心,记对最重要,找到记对的感觉。对于数字的训练策略,建议一遍、5分钟、马拉松相结合,均衡训练(超东提出的哈哈)。马拉松分为短马、中马和长马,短马建议两遍,三遍太费时间;中马和长马可以先尝试两遍,正确率不好就改三遍,绝不建议再多看。

接着是二进制和抽图,这两个项目的训练离不开大量的读联,不断压缩时间。二进制平时多练习一页一遍;抽图编码要细致,自己不能含糊,记忆可以根据自己的水平练习3页一遍、6页一遍...不断累加,建议15分钟抽图只看一遍。

历史的方法有很多,我用的是场景法,平时训练可以把年代和事件分开联结、出图,年代出场景加主动编码,事件练习找关键词的速度。5分钟建议一遍,可以40一遍、60一遍慢慢累加。

听记数字的训练是压缩播报间隔时间进行读联,例如0.7秒读、0.8秒联,用影子软件可以做到。听记时有时我们担心前面的会遗忘,毕竟是一遍记忆,这时稍微一分心,就断了。要相信自己能记住,要对自己有信心。

最后对于人头和词汇,我个人比较擅长的两个项目。实话实说,这两个项目我的训练量很少。因为不像其他项目,固定图像,练习熟练度,这两个项目比较灵活。对于人头,我的方法是先找字少的名字记,名字可拆可不拆,直接编故事出图或者把字转化为动作直接作用于人脸,对于不好记的,我一般心里多念几遍死记,所以平时也要多积累一些人名,建议5分钟两遍,15分钟三到四遍。词汇我是两个词一个地点,对于抽象词,我一般会随机代入人物,把词串成一句话使其具有故事性或者逻辑性,或者直接让带入的人物念出这个词,不建议抽象词都拆分出图,一是浪费时间,二是图像不够简洁容易遗忘;建议5分钟两遍,15分钟三遍。

然后是训练量的问题。虽然说成绩的提升肯定离不开大量的训练,但在我个人看来,这也并不意味着训练量越多越好,毕竟大脑的状态会有起伏,状态不好时如果依然大量训练只会形成恶性循环,尤其是在遇到瓶颈期的时候。一般我在遇到状态不好或者瓶颈期时,都会选择休息,或者稍微进行一些其他不同类别项目的训练,瓶颈期时不要浮躁,这是进步的前兆。万事贵在坚持,每天无论量多量少,坚持训练,保持着良好的记忆状态,远比长时间不练又来一段时间的疯狂猛练要来的扎实。

最后就是正式比赛时的问题了。比赛的环境和我们平时训练的环境肯定不同,这就要求我们必须要有一个良好的适应能力和心理素质。首先,心态要摆正,不要妄想着比赛可以超常发挥,能正常发挥就已经谢天谢地了。其次,要懂得一些赛前调整策略。比赛前两天不要过多的进行记忆训练,稍微记一点保持着良好的状态就可以了;比赛前一晚要学会放松自己,可以打坐或者冥想来进行身心的放松;要留心自己在比赛临近期间都做过哪些事,哪些利于比赛,哪些不利于比赛,方便下次比赛的调整;比赛期间,不要想太多,专注于当下的比赛就可以,尤其在比赛临近结束的阶段,千万要沉住气,不能懈怠,不到最后一刻输赢就没有定论。


 以上就是本人训练比赛的一些小小的心得体会,个人愚见,仅供参考,毕竟每个人都有适合自己的训练策略。作为记忆爱好者,训练和比赛是对自身极限的不断挑战和超越,我们因此而感到快乐。不要给自己太多压力,也不要树立过于功利的目标,这些都是前进的阻力。既然热爱,就坚持去做,愿每位忆友都能在热爱中不断突破自我。

                       李杨

                      20171022


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