写在2019年国赛前

亲爱的记忆爱好者们：

城市赛已经落幕了，相信通过这次比赛，每个人都有很多感悟，尤其是对于第一次参赛的选手们。收拾心情，言归正传，在中国赛前，我们需要做哪些准备，这里给大家讲一下。

1、认真总结自己比赛中出现的问题

这个很重要，比赛对于我们竞技选手来说成长是最大的，我相信你们肯定有体会了。准备问题、策略问题、状态调整问题等等会一下子扑面而来，让你们应接不暇。这才是真正考验你们的时候，所以也是你们成长最快的时候，所以一定要做好赛后总结。

至于要总结什么，因人而异，在我个人看来，就是要总结“做的好的方面”“做的差的方面”，每个人都思考一下，然后用笔把它写出来，这一步一定要做，以后你还会用的到。大致的方向就是赛前准备有没有问题，赛中策略、心态等有没有问题。

2、国家赛前的准备

回到正题，就是国家赛前到底要做什么呢？这里我提几个引子，供大家参考一下：

1） 训练上

训练上，就是要找到自己的优势点和劣势点在哪里，然后就是一个“消短板”的过程了。对于我们的优势项目，进行保持，看能否适当提升；对于我们的劣势项目，就要多练，尤其是小项目，我发现很多选手（包括我自己辅导的学员）小项目相较于主项目都是偏弱的。

这里就要讲一个收益比的问题。我知道你们大多数人在训练的时候教练会要求主练数字和扑克，因为这些是基础，而且是铁三项项目，所以你们会花大量时间来练习。但是当你进入到一个水平之后，它一定会出现瓶颈，然后你要突破这个瓶颈是需要花很多时间的。那在赛场上，除非硬性条件（铁三项），我们是要拿分的，那么主项目的收益比就显得很低了。小项目相反，大部分人的小项目水平是不切合他的主项目水平的，而小项目的得分系数又很高，所以它的收益比很高。当然，如果你主项目都还比较弱，还是要主攻主项目的。

这里给出一个小项目的目标建议：假如你的快数水平是240，我用A代替，那么一般情况下：

听记这个项目的话主要看专注力，而且不确定因素比较大，不做推荐。扑克和数字其实有时候不对等，有的人就喜欢练扑克，所以扑克水平可能跟对应数字水平有较大偏差。

这段时间的训练需要比前段时间要更长一点（如果你是全职的就要更专注一点，每天的训练明确方向，完成任务就好）。因为通常情况下，比赛过后你会发现自己的专注力会有一个质的提升，而且出图也会变得清晰很多，正是趁热打铁的好时机。

训练的时候规定好每天任务，尽力去完成，专注训练，不要想乱七八糟的东西，相信专注的力量，然后就等着结果来回报你。

2） 注重模拟测试

因为城市赛和国赛的赛制不同，所以国赛前一定要模拟几遍，通常一个星期一遍吧，讲几点注意事项：

A.    测试一定要严格正规，当做比赛来测，如果能让人给你监督最好，最好还是懂竞技记忆的

B.     项目尽量按照比赛的两天时间来测，这样你自己就能把握比赛的节奏，知道自己有多少时间来调整自己

C.    比赛前5天不测马拉松，比赛前2-3天不测任何项目了，进行空桩，这时候可以桩子每天过几遍，编码过几遍，做一些编码活化练习，如果桩子很富余，可以练一下快速项目

不会有人不知道国赛的赛制吧，这里还是贴出来一下，我只写有区别的地方，其他的就不写了：

3） 制定目标和策略

为什么让大家模拟，也是为了让你看清自己的实力，从而能制定好合理的参赛目标。一定要提前订好目标和每个项目的记忆回忆策略。

在最后一次模拟测试后，拿出纸笔，写出来每个项目你要记忆多少，还有你要怎么记。只有这样你到赛场上才会心中有数，才不会发虚。如果你都是临时定目标或者是策略，你对记忆多少都不清楚，怎么记也不明了，那你觉得你能很好的把控吗。中国有句古话叫：凡事预则立不预则废，讲的就是这个道理。

什么叫记忆回忆策略啊？这个稍微说细一点，举个例子，比如你快数记360，那这里面根据个人水平和习惯就存在不同的记法。

A.    一遍过360，再复习一遍360

B.     先过一遍240，复习240，再过一遍120，复习120

C.    先过一遍120，复习120，再过一遍120，复习120，在过最后的120，最后复习120

D.    ……

每个人记忆回忆策略不同，在赛场上记忆的节奏就不一样，如果你临时调整了策略，就很容易丢失掉你自己的节奏。

这里再说一点，就是说不要完全盲目的去学习大神的记忆节奏，比如你记忆宽度本来就不高，你非要一遍过360，死翘翘的概率很大。倒不如拆成小段来记忆复习，效果基本会好一些，当然，你练习的目的是要慢慢的去拓宽你一遍的宽度的。

4） 地点桩问题

这个问题我相信是很多人头疼的问题，我带竞技学员，第一天就要和大家说这个问题一定要重视。为什么呢？因为找桩难啊，需要花时间，特别对于我们这种习惯室外桩的选手来说，更难。

我当年城市赛之后，得知进入了中国赛，着急了，桩不够啊，特意花了3天时间，去合肥找桩，三天找了17组，每天3W步，走的真是腿都迈不动了。那真是感觉有点大差不差的桩就用了。

你需要做的就是给每个项目安排好它对应的地点桩，如果不够，请立即安排好计划出去找，找的新桩我个人推荐用在马拉松项目上，因为马拉松项目通常我们都会记好几遍，哪怕桩没有用的那么熟悉，因为遍数的关系，它掉链子的概率就要比用在快速项目上小很多。如果真的还不够，就只能安排一下重用了。关于重用地点桩，我就给一个建议：第一天的快速项目的桩可以用在第二天的马拉松项目上。桩尽量不要同一天重用，原因是比赛你是高度专注的，你的出图会比你训练要清晰不少，然后你训练觉得重用没问题，比赛重用干扰就会大很多。

3、临赛

训练的部分讲完了，就讲点临赛准备吧，这部分就尽量简单点。稍微抛砖引玉就好了。

临赛前要做好的准备：

A.    行程安排、酒店安排、饮食安排等

B.     个人物品、证件（身份证、护照、签证）、照片、手机等

C.    参赛物品：扑克、耳机、水笔、铅笔、橡皮、蒙版等

D.    要带厚衣服：因为比赛场地通常都会有空调，而且开的比较足

4、赛中要注意的点

再延伸一下，比赛中也有一些注意事项需要提及一下，就再简单说点：

A.    比赛期间不要吃辛辣食物，不要喝酒，不要喝凉水，比赛场地通常是会比较冷的，你再喝杯凉的，会容易肚子不舒服

B.     比赛期间尽量吃热乎的食物，不要吃哪种凉飕飕的，人容易没能量

C.    比赛期间失眠很正常，这时候不要着急，不要胡思乱想，就是躺着，可以练习练习冥想，这样也能得到一定的休息。

D.    比赛中，不要随便的去改变你的记忆回忆策略，如果你感觉自己状态特别差，那么就降低你接下来项目的目标；如果你状态很好，也不推荐加目标，稳稳发挥就好。

E.     比赛中，在水平没有达到一定层次的情况下，不推荐抢记，因为没有意义，也就是1-2s的时间，你又不是去破世界纪录，你抢记还容易破坏你自己的记忆节奏，容易造成你忘记第一个桩或者最后的2-3个桩的图像，所以这个风险太高，没必要。

5、心态问题

不论是比的好，比的差，都要自己学会心态调整。在我的信条里面，竞技比赛其实很简单：“力争最好，专注比赛，接受结果”，就这三点。你作为一个竞技选手，没有竞争意识，没有想超过别人的想法，那肯定是有问题的，不能佛系。但是在训练中你要专注训练，在比赛中你要专注记忆，其他什么东西都跟你没关系，你要让自己进入到另一个空间，另一个状态中去。至于最后结果，你只能接受啊，那你不接受你有什么办法，既成事实了啊，对不对。

啰啰嗦嗦写了一堆，你们捡有用的去听一听，吸收一下。“革命尚未成功，选手们还得努力！”接着加油，世界赛见！

----影子记忆：赵光伟